Se você está entre as muitas pessoas que não perdem uma única oportunidade de conferir o peso (vê uma balança e sobe nela ou usa todas as manhãs a balança que tem no banheiro mesmo que ela não seja muito confiável) e acha que ainda está gordinho apesar do regime, engana-se: muitas vezes os dois ou três quilos a mais não significam excesso de comida, mas sim retenção de líquido provocada pela má utilização do consumo de alimentos. O inchaço provocado nas mãos, braços, barriga e pernas podem ser um importante alerta de que você pode estar com deficiência no funcionamento da tireóide ou hipertensão, além da falta de exercícios, ou mau funcionamento do coração ou do fígado. Geralmente o inchaço é apenas consequência do consumo errado de alimentos. Antes de ficar apavorado, selecione os líquidos que anda ingerindo, inclusive através de alguns alimentos. A sempre importante dica dos especialistas é a redução da ingestão de alimentos embutidos industrializados que agravam o problema porque contém muito sódio. É fundamental também reduzir o consumo de alguns alimentos como, entre outros:
1 - repolho, couve, couve-flor, batata doce, e leite que “provocam a sensação de inchaço por fermentar no organismo e provocar gases”;
2 - caia fora dos produtos que contenham cafeína: café, chá-mate, guaraná e achocolatados;
3 - evite (de preferência nem consuma) frituras, ketchup e mostarda e os doces que além de engordar produzem mais toxinas no organismo;
4 - alguns tipos de carne também devem ser banidos ou pelo menos muito evitados: bacalhau, embutidos (salame e mortadela principalmente) e carne-seca que possuem muito sal;
Nem só de proibições se faz uma alimentação saudável. Para evitar inchaço os alimentos indicados são s que possuem menos sal. Entre as frutas, o ideal é consumir laranja, banana e manga que melhora o inchaço, além de tomate. Beba muita água, chás (verde, branco ou cavalina). Alimentos digestivos como ameixa, aveia, granola, e uva são ótimos para ajudar na limpeza do organismo e evitar prisão de ventre.
Na hora de preparar uma salada prefira pepino e abobrinha. No caso de salada de frutas opte por abacaxi, pêra e melancia. Recomenda-se também almeirão, agrião e rúcula. Para diminuir unir o inchaço beba bastante água e se possível evite tudo o que contiver sódio.
Depois disso pode pisar subir na balança sem medo. (Eli Halfoun)
